Dari Sisi Kesehatan, Olahraga Malam Boleh Atau Tidak?

Dari Sisi Kesehatan, Olahraga Malam Boleh Atau Tidak?

Seiring dengan kesibukan masing – masing individu untuk beraktivitas di siang hari, terkadang kebutuhan olahraga sering kali terabaikan. Sebagai jalan keluar, olahraga di malam hari sering kali dilakukan demi menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi yang sehat dan bugar. Namun, yang menjadi persoalan sampai saat ini, apakah olahraga di malam hari sangat baik bagi kesehatan? 

Dikatakan bahwa olahraga di malam hari tidak baik bagi kesehatan berkaitan dengan jam biologis seseorang. Dalam hal ini, di malam hari saatnya tubuh untuk berisitirahat dan jika hal ini dijadwalkan untuk berolahraga, maka nantinya akan terjadi permasalahan atas kinerja biologis tersebut. oleh sebab itu, sering kali hal ini menyebabkan terjadinya kelelahan yang teramat sangat. 
Lantas, apa yang terjadi jika olahraga di malam hari dilakukan secara teratur?

• Daya tahan tubuh yang berkurang

Dikatakan bahwa olahraga di malam hari ternyata bisa menyebabkan adanya penurunan daya tahan tubuh. Hal ini disebabkan oleh adanya banyaknya energi yang berkurang di malam hari, pasalnya tidak akan ada waktu untuk berisitirahat. Bahkan, jika Anda melakukan berbagai olahraga berat seperti halnya angkat besi ataupun berenang, maka sudah pastiny hal ini langsung akan melemahkan daya tahan tubuh seperti halnya adanya penyakit demam ataupun flue.

• Menyebabkan permasalahan pernafasan

Hal lain yang menjadi efek samping dari kebiasaan olahraga di malam hari adalah adanya permasalahan pernafasan. Hal ini dikarenakan oleh kandungan oksigen di malam hari yang cenderung sedikit dibandingkan siang hari. 

Oleh sebab itu, hal yang demikian ini sering kali menyebabkan rasa capek dan juga mudah lelah. Selanjutnya, mengapa hal ini dikatakan tidak baik bagi kesehatan? Pasalnya, kegiatan olahraga juga membutuhkan oksigen yang banyak sehingga hal ini akan memicu terjadinya sesak nafas.

• Permasalahan sulit tidur

Jika Anda tetap melakukan kegiatan olahraga di malam hari, maka Anda akan juga bisa mengalami gangguan tidur. Saat Anda mengalami permasalahan ini, maka Anda tidak diharuskan untuk melakukan olahraga yang terlalu berat. 

Sebagai solusinya, pastikan untuk menjadikan kegiatan olahraga sebagai suatu hal yang menyenangkan sekaligus tidak terlalu membuat Anda kecapekan. Untuk jenis olahraga, Anda bisa menyesuaikan sesuai dengan kebutuhan Anda agar Anda tidak terlalu kecapekan dan tetap bisa mendapatkan kualitas istirahat yang baik.

Perlu diketahui bersama bahwa olahraga di malam hari sebenarnya diperbolehkan untuk dilakukan namun yang perlu diperhatikan bahwa Anda disarankan untuk memperlambat ritme olahraga tersebut. jika Anda tetap melakukan olahraga dengan ritme yang lambat, maka kinerja jantung akan melambat pula dan pastinya akan menjaga keseimbangan hormonal. 

Di lain sisi, pastikan Anda untuk tidak melupakan pemanasan ataupun pendinginan setelah melakukan kegiatan olahraga di malam hari. dengan demikian, Anda akan tetap bugar seharian.